कैंसर वैश्विक स्तर पर तेजी से बड़ने वाली गंभीर समस्या हैं । अलग अलग प्रकार के कैंसर के कारण प्रति वर्ष विश्व भर में लाखो लोगो की मौत होती हैं। बच्चों से लेकर बुज़ुर्ग तक सभी को कैंसर होने का खतरा बना रहता है
। यह बीमारी अनुवांशिक या हानिकारक पर्यावरण के कारण होती है , परत्तु दैनिक जीवन में हो रही लापरवाही भी कैंसर का बड़ा कारण बन सकती है ।
वैश्विक स्तर पर बड़ रहे कैंसर के जोखिम से लोगो को जागरूक करने के लिए कल यानि “4 फरवरी” को ” विश्व कैंसर दिवस ” को मनाया गया है। जब कैंसर की बात आती है, तो हममें से कई लोगों को बुनियादी देखभाल भी नहीं मिल पाती है , यही कारण है कि इस बार W.H.O ( world Health Organization ) ने ” Close the care gap ” थीम रखा हैं। जिसका प्रमुख उद्देश्य है की प्रत्येक व्यक्ति को कैंसर का इलाज मिले।
जाने क्या है कैंसर ?
कैंसर के कारण वंशागत और बाहरी दोनों हो सकते हैं। Cancer के वंशागत कारणों का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, लेकिन यह हमेशा नहीं होता। वंशागतता में कुछ जीनों की मौजूदगी Cancer के उत्पन्न होने की संभावना बढ़ा सकती है, लेकिन यह आवश्यक नहीं है कि सभी वंशज Cancer से प्रभावित होंगे। अन्य कारणों जैसे जीवाणु, वायरस, अशुद्ध आहार, और यहाँ तक कि धूप और तंतु का अधिक संपर्क भी Cancer के कारणों में शामिल हो सकते हैं।
Cancer से बचने के लिए अपने जीवन शैली में निम्नलिखित परिवर्तन कर सकते हैं:
1. *स्वस्थ आहार:* पोषण से भरपूर और संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियाँ, पूरे अनाज, और प्रोटीन शामिल हों।
2. *नियमित व्यायाम:* नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जैसे कि टहलना, योग, या कोई भी पसंदीदा व्यायाम।
3. *धूप से संरक्षण:* अधिक समय तक धूप में रहने से बचें और सूर्य की किरणों से बचने के लिए उचित सूरक्षा का उपयोग करें।
4. *नशे का त्याग:* तंबाकू और अधिक मात्रा में शराब का सेवन न करें।
5. *नियमित चेकअप:* नियमित रूप से चिकित्सक से मिलें और स्क्रीनिंग टेस्ट्स करवाएं, ताकि किसी भी संभावित समस्याओं को पहले ही पहचाना जा सके।
6. *तनाव प्रबंधन:* तनाव को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
7. *सही वजन बनाए रखें:* अधिक वजन और मोटापा कैंसर के रिस्क को बढ़ा सकता हैं, इसलिए सही वजन बनाए रखने के लिए सावधानी बरतें।
खान – पान में बदलाव लाए –
Cancer से बचने के लिए आपको स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। यहाँ कुछ आहार सम्बन्धी सूझव है:
1. *फल और सब्जियां:* फल और सब्जियां, जो एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं, आपके शरीर को नुक्सान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचा सकते हैं।
2. *पूर्ण अनाज:* साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन चावल, जई, और साबुत गेहूं, फाइबर और पोषक से भरपूर होते हैं।
3. *प्रोटीन:* लीन प्रोटीन स्रोत जैसे कि दूध, दही, मछली, मुर्गी या दाल कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
4. *विटामिन डी:* धूप में समय बिताने के अलावा, विटामिन डी के लिए मछली, अंडे, और फोर्टिफाइड दूध भी शामिल करें।
5. *पानी:* पानी पीने से आपका शरीर साफ रहता है और इसमें आपके खून की सप्लाई भी अच्छी होती है।
हमेशा ध्यान रखें कि ये केवल सुझाव हैं, और किसी भी बीमारी या विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताओं के लिए एक चिकित्सक की सलाह से ही आपको कुछ भी शुरू करना चाहिए।
कैंसर एक जटिल और चुनौतीपूर्ण रोग है, जिसका सामना करना समय के साथ – साथ बदतर हो रहा है। हमारी आधुनिक जीवनशैली और विभिन्न कारणों से इस बीमारी का खतरा बढ़ रहा है। हमें इसे प्रभावी रूप से प्रबंधित करने के लिए सभी स्तरों पर कड़ी मेहनत और जागरूकता की आवश्यकता है। हमे मिलकर काम करना होगा ताकि हम समृद्धि और स्वस्थता की दिशा में अग्रसर हो सकें। इस संघर्ष में, हम सभी को साथ मिलकर इस खतरे का सामना करने का संकल्प करना होगा ताकि हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकें।
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Maheshwari Yadav
महेश्वरी यादव
आप वाराणसी की रहने वाली हैं। आप महात्मा गांधी काशी विद्यापीठ में पत्रकारिता की छात्रा हैं। आपको खबरें और कहानियां लिखने का शौक है। आप THE HIND MANCH में बतौर कॉपी राइटर के रूप में जुड़ी हैं।